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「The Final Crash: Addictive Debt and the Deformation of the World Economy」
Hugo Bouleau (著)
Kanji Ishizumiが主催する政治、経済、文化、哲学の勉強会丸の内スクエア・アカデミーのサイトにて販売中です。

 

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目次

 

Riskの中の一つ、睡眠不足。

 睡眠不足は健康にとって最大のRiskの一つである。人間は1週間寝ないと死ぬ。(※1)
 
昼夜逆転していても睡眠を取ったことにはならない。
睡眠薬常用で睡眠を取っていると勘違いしている人も沢山いるが、これも睡眠薬常用が数年続くと健康を害してしまう。
何故か?
 
睡眠薬や昼夜逆転の場合にはNon-REM睡眠という睡眠で最も重要な時間が取れないからである。
 
睡眠不足は高血圧の原因になる。(※2)
これは医学的にも統計疫学調査的にも確立された事実である。
 
睡眠不足は糖尿病にも影響する。(※3)
これはInsulin抵抗値が睡眠不足の場合増加するから血糖値が高くなる。
睡眠不足が続くと常に血糖値が高くなり糖尿病を引き起こす。
 
また睡眠不足は肥満に繋がる。(※4)
何故か? 
睡眠不足で食欲刺激HormoneのGhrelinが増加し、ついつい食べ過ぎるからである。
 
睡眠不足は免疫力を低下させ病気にかかりやすくなる。
 
また睡眠不足は血管を詰まらせる。
4時間ぐらいの睡眠が1ケ月ぐらい続くと心筋梗塞などになる割合は数倍に跳ね上がるという研究結果もある。
 
ところが多くの日本人はFacebookだ、Twitterだ、Gameだ、なんだかんだで睡眠を削っている人、特に若者が多い。愚かなことである。
 
以上

(※1) 
<Wikipedia>より  
Sleep deprivation is the condition of not having enough sleep; it can be either chronic or acute. A chronic sleep-restricted state can cause fatigue, daytime sleepiness, clumsiness and weight loss or weight gain.[1] It adversely affects the brain and cognitive function.[2] Few studies have compared the effects of acute total sleep deprivation and chronic partial sleep restriction.[2] Complete absence of sleep over long periods is impossible for humans to achieve (unless they suffer from fatal familial insomnia); brief microsleeps cannot be avoided.[3] Long-term total sleep deprivation has caused death in lab animals.[4]
 
(※2) 
<Website>より
Question
Sleep deprivation: A cause of high blood pressure?
Is it true that sleep deprivation can cause high blood pressure?
Answer
from Sheldon G. Sheps, M.D.
Possibly. It's thought that sleeping less than six hours a night could be linked to increased blood pressure.
People who sleep five hours or less a night may be at higher risk of developing high blood pressure or worsening already high blood pressure. There's also an increased risk of high blood pressure for people who sleep between five and six hours a night.
It's thought that sleep helps your blood regulate stress hormones and helps your nervous system remain healthy. Over time, a lack of sleep could hurt your body's ability to regulate stress hormones, leading to high blood pressure.
Sleeping seven to eight hours a night may play a role in the treatment and prevention of high blood pressure. Talk to your doctor for tips on getting better sleep, especially if you have high blood pressure.
Also talk with your doctor if you feel tired even after a full night's sleep. One possible ― and treatable ― cause, sleep apnea, increases your risk of heart problems and other health issues.
 
(※3)
<WebMD>より
Diabetes and sleep problems often go hand in hand. Diabetes can cause sleep loss, and there’s evidence that not sleeping well can increase your risk of developing diabetes.
Low Sleep, High Blood Sugar
 
(※4)
<Website>より
Could a lack of sleep be making you FAT? Study finds tiredness causes people to eat higher calorie foods
Lack of sleep has been linked to an increase in hunger hormones
Tired people more likely to buy excess food than when they are well rested
Sleep deprivation creates a 'perfect storm' for buying junk items
 
  • 2013.12.01 Sunday
  • -
  • 17:52
  • -